Alimentos para combatir la depresión invernal

Muchas veces una adecuada alimentación contribuye a combatir el estrés y algunos de sus síntomas como la depresión estacional.

 

Estas son algunas recomendaciones sobre algunos de los alimentos que debemos ingerir para combatir la depresión estacional:

• Aumenta el consumo de pescado, sobre todo los que contengan Omega 3.
• Consume huevos cocidos al menos 3 veces por semana.
• Come muchas verduras, sobre todo verduras de hoja verde, ya sean crudas o cocidas.
• Consume cereales o pan integral en el desayuno.
• Come frutas o verduras con vitamina C.
• Consume frutos secos como nueces, almendras, avellanas, etc.
• Consume chocolate, ya sea en barra o en una rica taza con chocolate, pero con moderación.

Toma infusiones de flor de azahar y manzanilla que están recomendadas por sus propiedades calmantes y sobre todo relajantes.